Zdravlje

Znaci koji vam mogu spasiti zivot
Zamagljenje vida i utrnulost lica mogu biti simptomi moždanog udara. Osim visokog pritiska moguće je prepoznati i mnoge druge bolesti u ranoj fazi i izlečiti ih pre nego što postanu opasne po život. Nažalost, ljudi često ne reaguju na simptome koji ih prate.

Jedan od takvih znakova opasnosti je glavobolja propraćena povišenom temperaturom i ukočenošću vrata. Pa, ako ne možete da prislonite glavu uz prsa, možda imate bakterijski meningitis. U tom slučaju, potrebno je hitno lečenje antibioticima. Još veću opasnost predstavlja moždani udar.
Njega obično prati nerazumljiv govor, paraliza, osećaj slabosti, zamagljenje vida na jednom oku, utrnulost lica ili snažna glavobolja. Potrebno je pozvati Hitnu pomoć, jer rano lečenje može sprečiti oštećenje mozga, a i spasiti život.

CRNA STOLICA

Boja stolice zavisi od onoga što jedete, ali crna, katranasta stolica može da bude znak krvarenja iz čira na želucu ili tankog creva. Ako je tako, potrebno je zaustaviti krvarenje i obaviti preglede kako bi se isključio rak kao mogući uzrok. Uzimanje aktivnog ugljena takođe može obojiti stolicu u crno.

KVRŽICA U TESTISIMA

Kvržica u testisima je svakako znak za uzbunu. Baš kao što žene pregledaju dojke, muškarci bi trebalo da pregledaju testise i povremeno ih opipaju, na primer pod tušem. Ako se pregledate redovno, to će vam preći u naviku, a taj jednostavni postupak mogao bi da bude presudan za pravovremeno otkrivanje raka testisa.

NEOBJAŠNJIVO MENJANJE TEŽINE

Neobjašnjivi gubitak kilograma ili apetita može ukazivati na razne bolesti, pa je zato važno da posetite lekara i proverite o čemu se radi. Ali ni naglo debljanje ne treba zanemariti. Jedan od simptoma raka jajnika je skupljanje tečnosti u abdomenu, što može da izgleda kao debljanje i da oteža prepoznavanje ove bolesti.

Stalna borba s kilogramima je iscrpljujuća. Držite dijete pred odmor, neke bitne događaje kad želite da blistate, a pun vam je orman odeće različite veličine. Evo nekoliko dijeta koje su vrlo nezdrave, a pridržava ih se mnogo ljudi. Koje posledice po zdravlje one mogu da imaju saznajte od Branke Mitrović, nutricionistkinje.

Verovatno ste isprobali različite dijete, preparate, i rezultat je uvek kratkotrajan, a posle toga se brzo vraćate na isto ili dobijete još koji kilogram. Već ste konstatovali da je vaš slučaj nerešiv. Čak ste iskusili da je dijeta čiji su rezultati pre nekoliko godina bili fantastični, sada potpuni promašaj, iako se svega dosledno pridržavate. Čim prestanete sa dijetom, kilogrami se vraćaju brže ili sporije, ali se svakako vraćaju. Razlog je jednostavan: stare navike - stara kilaža. Ne možemo doživotno biti na dijeti, a ako smo u tome fanatični, možemo postati anoreksični.

Špageti-dijete

Veliki unos proizvoda od žitarica sa malo povrća i voća. Korisnici ovih dijeta osećaju sitost. Pošto se ograničava apsorbovanje masnoća, osećamo lakoću u stomaku. Ovaj način ishrane nosi sa sobom i rizike jer ne unosimo gradivne materija u organizam, a to su proteini. Dugotrajno pridržavanje ovakvog načina ishrane dovodi do gubitka mišićne mase, usporenosti i gubitka osnovne životne agresivnosti.

Mesna dijeta

Dijete za mršavljenje, pretežno na bazi mesa, daju brze rezultate, ali dovode u opasnost organizam jer unosimo previše proteina i masnoća. Sigurno je da na taj način nećemo trajno da smršamo. Organizam zatrpavamo preteranom količinom proteina iz mesa, pa ih on taloži u vidu masnoća. U početku gubimo težinu zbog velike eliminacije vode. Bubrezi su u ovoj dijeti najugroženiji, opterećeni visokim nivoom proteina i eliminacijom vode. Hrana bogata proteinima iz mesa, jaja, mlečnih proizvoda, dodatno opterećena masnoćama, opterećenje je za organizam. U ovakvim dijetama preporučuje se malo ili nikako unošenje ugljenih hidrata, voća i povrća, što dodatno opterećuje naš organizam jer se metabolizam zamara da bi stvorio energiju iz energetski neadekvatnog goriva i tako stvara više otpadaka koji nas truju.

Dijete bez mleka

Danas se propagira izbacivanje mlečnih proizvoda i popularišu surogati: umesto mleka sojino mleko, umesto pravog sira biljni sir, umesto putera margarin. Surogat je uvek surogat (zamena) koji oblikom i bojom imitira namirnicu. Da li to želite da jedete? Treba znati da nas ne goji namirnica, nego količina. Svakako, isključivanjem jogurta i sireva iz ishrane dovodite u opasnost organizam jer mu isključujete prirodan izvor namirnica.

Jedan obrok dnevno

Poklonici ove dijete jedu samo jedan obrok, i to obično uveče. Tada jedu sve što vole, ali vode računa o kalorijama. Da se ne bi ugojili, obično biraju nešto što posebno vole, kao nagradu za celodnevno mučenje. Biraju neki mastan obrok, fast ili džank fud, kolač, čokoladu, ili veliku kesicu čipsa. Ovo je danas najrasprostranjeniji oblik održavanja kilaže kod mladih. To su one vitke devojke kojima svi zavide što navodno jedu sve i ne goje se. One jesu vitke, ali pune su celulita, stalno su umorne, anemične i ugroženog imuno sistema, što se manifestuje stalnim prehladama, lošom kožom, promenom raspoloženja, naglim gubitkom i skokom energije. Ovakav način ishrane, ako je dugotrajan, ostavlja trajno loše posledice na zdravlje.

UN dijeta

Poznata dijeta četiri dana
Svakog dana se jede samo jedna grupa namirnica. Jedan dan je proteinski, drugi ugljenohidratni, treći jedan za voće... Svakako vam je jasno da je ovo način da organizam dovedemo u haos. Svakodnevno menjamo gorivo za naš metabolizam. Tako zamaramo organizam, koji od iscrpljivanja slabi, ali ne samo fizički nego i zdravstveno. Poklonici ove dijete govore o dobrim rezultatima u početku, koji kasnije nisu bili ni približni ili su sasvim izostali. To govori o sposobnosti našeg organizma da se prilagodi i zaštiti od naših pogrešnih izbora.

Dijete sa čajevima

Donedavno su to bile hit dijete kod nas. Međutim, biti dugotrajno na ovakvom režimu ishrane veoma je rizično za organizam. Telo je prinuđeno da koristi sopstvene rezerve da bi moglo da funkcioniše, i to ne samo masnoće, već sve što mu nedostaje. Ovakva vrsta izgladnjivanja je samo malo drugačija od pravog gladovanja koje podrazumeva samo unos vode. I sami znate da ćete, ako ste samo na vodi, posle desetak dana sigurno završiti na infuziji.

Odvikavanje od pušenja
U Gradskom zavodu za bolesti pluća i zaštitu od tuberkuloze u Beogradu već tri godine postoji savetovalište za odvikavanje od pušenja. U savetovalištu se primenjuje grupni metod odvikavanja „Prekini sada - sedam koraka do slobode“. U okviru seminara koriste se različite strategije za savladavanje želje za cigaretom i menjanje pristupa životu.

Suštinski je važno da osoba promeni navike i ponašanje u vezi sa pušenjem. Program se već više od 40 godina sa velikim uspehom primenjuje u čitavom svetu. Osmišljen je na Medicinskom fakultetu „Loma Linda“ u Kaliforniji, u okviru Škole javnog zdravlja. Seminar traje sedam dana, svaki čas je u proseku od 60 do 90 minuta. Novi kurs koji je potpuno besplatan počinje 9. novembra.
Zorica Plavšić, pneumolog i vođa programa „Prekini sada!“, objasnila je za čitaoce „Blica“ šta sve cigarete izazivaju i kako da se oduprete krizama i svemu onome što one nose ukoliko rešite da ostavite cigarete i ulepšate svoj život.
Istraživanja pokazuju da pušači u procesu ostavljanja pušenja prolaze kroz različite faze. Program „Prekini sada!“ služi kao vodič kroz svaki korak i pomaže pušaču da postane i ostane nepušač do kraja života.
Ključni činioci u ostavljanju pušenja
Pre svega treba da otkrijete zašto pušite. Kada shvatite svoje pušačke navike, bolje ćete isplanirati strategiju kojom ćete ih promeniti. Bitka se dobija u umu svakog pušača. Odluka o prestanku pušenja mora da bude lična i konačna. Pri tom je veoma važna jaka i trajna motivacija, vera i samopouzdanje u uspeh.

Pet načina za savladavanje želje

1. Objavi
Potvrdi svoju odluku da prestaješ da pušiš: „Izabrao sam da budem nepušač.“ Ovo ostavlja snažne efekte na um.
2. Odloži
Kad vas napadne želja za cigaretama, odlučite da nećete još dva minuta da zapalite, posle samo produžite vreme.
3. Pijte vode
Kada se javi želja, popijte čašu ili dve vode i istuširajte se.
4. Dišite duboko
Vazduh je osnovna hrana uma i tela. Izdvojte 14 sekundi za duboko disanje. Ovo će pomoći da se umanji želja za cigaretom.
Opšte poznata činjenica je da kiseonik umanjuje i uticaj katrana, otrova i nikotina.
5. Okupirajte pažnju
Idite u šetnju, operite zube, radite vežbe. Prekinite fizički/psihički ciklus stresa koji nastaje usled želje za cigaretama.

Poboljšanje

Pozitivni efekti prestanka pušenja se javljaju već nakon par sati po prestanku. Većina pušača ne može to da oseti jer su u strahu od pojave neželjenih ili apstinencijalnih simptoma. Ipak, za ovo nema razloga.

Kada nastaje kriza

Efekti prestanka se javljaju čim nivo nikotina padne ispod nivoa na koji je organizam do tada navikao. Kada se prekine unos nikotina, osoba se ne oseća „normalno“. Najjači efekti su od prvog do trećeg dana nakon prestanka pušenja. Vremenom se njihov intenzitet smanjuje. Kod većine se apstinencijalni simptomi gube nakon tri do četiri sedmice. Inače, ovi simptomi se ne javljaju kod svih.
Simptomi:
- Želja za cigaretom se javlja kod 62 odsto ljudi koji su rešili da prestanu da puše, više od 87 osoba se žali na uznemirenost. Nekontrolisana glad je još jedan od simptoma i ona se javlja kod 53 odsto osoba koje su rešile da ostave cigarete.

Nikotin kao droga

Nikotin je jaka droga koja izaziva zavisnost kao i druge droge. Ono što mladi ne znaju jeste činjenica da kod nekih osoba čak i jedna cigareta može da aktivira ciklus zavisnosti. Samo sedam sekundi nakon udisaja nikotin stiže do ćelija mozga i utiče na receptore i neurotransmitere u mozgu. Nikotin je psihoaktivna supstanca koja utiče na promenu raspoloženja i osećanja jer remeti normalne biohemijske funkcije u mozgu. Ima dvofazno delovanje - stimuliše i deprimira. Svakodnevno konzumiranje nikotina produžava potrebu za njim.